The best Side of الأعراض النفسية للحمية الغذائية
The best Side of الأعراض النفسية للحمية الغذائية
Blog Article
يتطور فقدان الشهية العصبي بشكل عام خلال فترة المراهقة ويميل إلى التأثير على النساء أكثر من الرجال، وتشمل الأعراض الشائعة لفقدان الشهية العصبي:
تناول لحم الديك أو الموز أو التين أو البلح أو اللبن أو التونا أو منتجات حبوب القمح الكاملة في المساء فهي غنية بالتريبتوفان الذي يحث على النوم.
قلة النشاط. إذا كان نمط حياتك غير نشط، فمن الممكن أن يدخُل إلى جسمك بسهولة كل يوم قدر من السعرات الحرارية أكبر مما تحرقه بممارسة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية الروتينية.
إن تناول الأطعمة المغذية يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة لديك مما يجعلك مستعدًا للقيام بجميع الأنشطة اليومية، على سبيل المثال: شرب كمية كافية من الماء واستهلاك كميات معتدلة من الكافيين والسكر يساعدان في تنظيم مستويات الطاقة لديك.
بناء على تعليمات الطبيب يجب القيام بإخراج بعض أنواع الأغذية من القائمة لمدة أسبوع أو أسبوعين من أجل فحص كيفية تأثير ذلك على ظهور الأعراض، لكن أكثر مساوئ هذه الطريقة هي أنها تتأثر بشكل كبير من المريض نفسه، وليست موضوعية بشكل كاف.
وتماثل النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي الصحي للرضّع والأطفال تلك الخاصة بالبالغين، إلا أن العناصر التالية مهمة أيضاً.
الحل المتكامل لتقديم خدمات الرعاية النفسية أونلاين عبر الجلسات والمحاضرات من المختصين بكل سهولة وسرية من خلال منصة لبيه
اضطرابات النوم، مثل صعوبة النوم، أو الاستيقاظ المتكرر، وعدم الراحة بعد النوم.
ينصح للمصابين بالأرق بتجنب الكافئين لكن من يعتاد تناول القهوة في وقت متأخر من النهار وفي المساء تصاب دورات نومهم بالخلل إذا امتنعوا عن شربها وهذا يؤيد فكرة أن الروتين الثابت هو أهم العوامل في إرساء نمط صحي للنوم وينبغي أن يفكر كل من يصاب بالأرق في تقليل الكافيين من غذائه
القيام ببعض الأفعال التي ينجم عنها عواقب وخيمة، مثل: إسراف المال في بعض الأشياء غير المهمة والتي قد تكون باهظة الثمن.
تقليل السكر البسيط ، والطعام المصنع والمعالج الغني بالإضافات التي تحتويها هذه الأغذية تزيد النفور من الطعام .
اتباع نظام غذائي غير صحي. يُسْهِم النظام الغذائي عالي السعرات -الذي يفتقر إلى الفاكهة والخضروات، والمليء بالوجبات السريعة، والمُتْخَم بالمشروبات عالية السعرات وحِصَص الطعام الكبيرة للغاية- في زيادة الوزن.
إن تناول النعناع البري و البابونج يساعد على الارتخاء ومنع اضغط هنا نوبات الهلع.
أعراض فرط الإثارة: مثل: سهولة الغضب، والذهول، والتهيج، والتوتر، والسلوك المدمر للذات، وصعوبة التركيز والنوم.