GETTING MY جدول رجيم صحي للنساء TO WORK

وقد ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالحبوب المُكرّرة بزيادة الوزن، لذلك يُفضّل تناول الحبوب الكاملة عِوضًا عنها، مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.لفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان،

كيف أحمي شعر طفلي من الشمس والكلور والمياه المالحة في المصيف؟العناية بالشعر بعد التمليس افضل حناء للشعر الاطفال شارك المقالة– ابتعدي تماما عن زيوت الشعر إلا إذا كنت ستستخدمين الزيت كحمام زي�

اخلطي ملعقتي مايونيز وملعقتي زيت جوز الهند، وأضيفي إليهما ملعقتي زيت صبار وملعقة عسل وامزجي الخليط جيدًا، ثم ضعيه على شعر طفلك برفق، ويفضل أن تغلفي الشعر بغطاء بلاستيكي واتركيه لمدة ساعة، ث�

يمكنك الاعتناء بجسمك بعد الولادة من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم بمعدل لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا، والحصول على التغذية الصحية.يحصل التهاب الثدي إذا كانت تعاني المرأة من انسداد في قنوات �

طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء من خلال طهي وجبات الطعام أو المساعدة في غسيل الملابس أو الأعمال المنزلية الأخرى أو الاعتناء بالأطفال.إذا كنتِ لا ترضعين رضاعة طبيعية، فارتدي حمالة صدر داعمة�